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熬夜后加强饮食营养@水暖毯

2019-11-28 11:30:33      点击:
熬夜后加强饮食营养@水暖毯
    长期熬夜的人会比正常作息的人消耗更多的能量,所以必须注意营养的补充。夜间工作时中间最好加一次餐,早上补睡前也应该适当进食,注意不能不吃,也不要吃得过饱,更不要吃过立刻就睡。
    在食物的选择方面,这段时间应该吃容易消化的、蛋白质和碳水化合物含量比较丰富的食物。最应该注意的是维持正常视觉所需的食物,比如动物肝脏、奶类、蛋类等富含维生素A的食物。